Preisstand April 2026
Eier, Tofu, Linsen oder Thunfisch?
Diese vier Quellen konkurrieren nicht nur über Preis. Sie unterscheiden sich stark bei Lagerung, Aufwand und Sättigung.
Methodik
- Bewertet werden Durchschnittspreise, typische Packungen und realistische Alltagsnutzung.
- Neben Protein pro Euro schauen wir auf Convenience und typische Mahlzeitentauglichkeit.
Ranking
| Quelle | Paket | Preis | Protein / Euro | Protein / 100 g | Notiz |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 500 g | 1,25 € | 100,8 g | 25,2 g | Der Effizienz-King für Töpfe, Currys und Meal Prep. |
| Eier | 10er Pack | 2,79 € | 25,1 g | 12,5 g | Breite Einsetzbarkeit und gute Sattigung. |
| Naturtofu | 400 g | 1,98 € | 26,3 g | 13,0 g | Vegane Standardoption mit viel Strukturspielraum. |
| Thunfisch | 2 Dosen | 2,58 € | 22,5 g | 24,0 g | Sehr praktisch für schnelle Mittagessen. |
Kurzfazit
- Linsen dominieren die Kostenrechnung, aber nicht die Convenience.
- Eier und Tofu sind oft die besten Alltagspartner für warme Gerichte.
- Thunfisch ist ein Zeitgewinner, kein Preis-Sieger.
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Klar getrennt vom Inhalt · mobil zuerst geplant
Linsen
Pros
- Beste Effizienz
- Lange lagerfähig
- Sattmachend
Cons
- Kochaufwand
- Nicht so snacktauglich
Tofu
Pros
- Vegan
- Gute Struktur
- Planbar im Meal Prep
Cons
- Nicht überall gleich günstig
- Braucht Würzung
Thunfisch
Pros
- Lange haltbar
- Schnell
- Hohe Proteindichte
Cons
- Preis pro Euro nur mittel
- Weniger vielseitig warm
FAQ
Was ist die beste Proteinquelle für absolute Anfänger?
Eier und Magerquark sind oft die niedrigste Einstiegshürde. Wer warm meal preppen will, landet schnell bei Linsen oder Tofu.